J’ai décidé de maigrir… avec Jean-Michel Cohen.

J'ai décidé de maigrir - Cohen

Nous sommes le 27 Novembre et je pèse très exactement 74kg .
Mon poids de départ après mon accouchement était de 86kg.
J’ai déjà entrepris ce « programme » il y a un an environs avec Monsieur et en 2 semaines nous avions perdu environs 8 kilos chacun.

Et aujourd’hui j’ai décidé de reprendre ce programme parce que je veux impérativement rentrer dans tout ces vêtements qui se trouve dans mes placards. Oui je sais il parait qu’il faut arrêter de penser comme ça et renouveler sa garde robe avec des vêtements à sa taille… Non mais ce protocole ne s’applique pas à tout le monde ! Je ne pense pas être une accros de la mode mais en revanche j’adore mes vêtements. Je dois me débarrasser 4 ou 5 vêtements par an et encore c’est après avoir longuement hésité.
Bref, 90% de mes vêtements sont de tailles M, L ou 40, et le reste en XL… Honnêtement entre re-dépenser de l’argent et faire un effort sur mon alimentaire et mon hygiène de vie… Le choix est vite fait !

Après avoir essayé différent régimes : Dukan, Weight Watchers et celui d’un Diététicien (Qui ont fonctionné mais sur le long terme, je me suis lassée) – Je suis tombée sur celui-ci et je trouve qu’il me correspond complètement !

Alors le but est de se faire deux repas complet et équilibrer et de se caler une collation.
Et c’est à vous de choisir en fonction de vos préférences ou de votre rythme de vie.
Dans mon cas j’ai opté pour le petit déjeuner et repas du midi et la collation pour le soir.
Ce qui est génial dans ce programme c’est que les menus sont fait de A à Z, à vous ensuite de varier en fonction de vos préférences et de ce vous avez dans les placards. Vous avez le choix entre collation sucrée ou salée.
Il n’y a aucune frustration car dans les collations vous pouvez y trouver du chocolat, des gâteaux, des céréales etc. Le but était de consommer dans des quantités limités et raisonnable.

Il y a également une partie qui vous apprend à ne pas culpabiliser si jamais vous faites un écart et vous apprends à reprendre tranquillement. Donc pas besoin de culpabiliser quand vous allez au restaurant. Vous n’êtes pas obligé de vous prendre prendre une salade ou de vous prive de dessert.

Pour faire une idée des menus, voici mon programme pour un lundi :

Petit Déjeuner :

  • Café, thé ou infusion sans sucre
  • 3 Tranches de pain complet
  • 1 noix de Beurre
  • 1 Fromage Blanc 0% de MG
  • 1 Verre de Jus d’Orange

Déjeuner :

  • Salade de Betteraves
  • 1 Pavé de Cabillaud en Papillote
  • 6 CS de Riz Complet
  • Courgette poêlées sans MG
  • 2 Tranches de Pain Complet
  • 1 Fine Tranche de Roquefort
  • 1 Nectarine

Exemple de Collations

Sucrée :

  • 1 Laitage 0% de MG + 1 Biscuit Tablette de Chocolat + 1 Fruit
    ou
  • 3 Amandes + 3 Abricots Secs + 2 Petits-Beurre

Salée :

  • 1 Oeuf à la coque ou dur + 1 Tranche de Pain Complet + 1 Fruit
    ou
  • 2 Fines Tranches de Pain Complet + 1 Portion de Fromage à Tartiner + 1 Fruit

Généralement j’adapte les recettes et menus, si je n’ai pas tel ou tel fruit ou fromage, je le remplace par un autre, idem pour les légumes, féculant, poissons et viandes.
Et ça permet de ne pas toujours manger la même choses toutes les semaines ou toutes les deux semaines.
D’autant plus que je commence à réduire ma consommation de viande que je remplace par autre chose (Tofu, Steak de Céréales).
Je peux vous assurer qu’avec ce programme vous n’allez pas avoir faim de la journée ! Limite au bout de 3 jours j’en avais marre, j’avais l’impression de ne faire que manger tellement les repas sont copieux. Au bout de 5 jours je me sentais tellement balloné que jamais je n’aurais cru perdre du poids… Et pourtant si j’ai perdu 4 kg en 4 jours.

J’ai repris le programme cet hiver mais avec les fêtes et les anniversaires j’ai du faire une pause, mais j’ai tout de même perdu du poids et je n’ai pas repris depuis.
Donc c’est tranquillement que je vais reprendre le rythme.

Je ferais une mise au point tout les mois afin de suivre l’évolution de ma perte de poids.
En tout cas c’est un programme que je conseil fortement, c’est équilibré, les menus sont fait donc plus besoin de se prendre la tête à planifier des menus, vous apprenez à ne pas culpabiliser, et bien sur vous perdez du poids.

Mon poids le 27 Novembre 2017 : 74 kg
Mon Poids à ce jour : 69,4 kg

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